减肥是新妈妈们产后必须做的事情之一。减肥可以通过运动和饮食同时进行。

　　产后减肥食谱一

　　早餐：250克豆浆或牛奶，两片全麦面包加生菜，一个煮鸡蛋。

　　午餐：一碗热汤，一小碗米饭，半碗蔬菜。

　　晚餐：一份没有沙拉酱的蔬菜水果沙拉，可以适量添加鸡胸肉

　　下午茶时，可以吃水果，最好是苹果。

　　产后减肥食谱二

　　早餐：一碗稀饭，一块水豆腐，半个鸡蛋，半碗蔬菜。

　　午餐：30克面条，一颗小白菜，四个馄饨，一块卤豆干，饭后吃一个苹果。

　　晚餐。饺子10个，卤煮海带，一碗蔬菜汤。

　　产后减肥食谱三

　　早餐：菜包子一个，煮鸡蛋一个，豆浆250克。

　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。另加一份时令蔬菜。

　　晚餐：面条半碗，水煮蔬菜一碗，玉米汤一份。

　　产后减肥食谱四

　　早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。

　　午餐：瘦肉糙米粥一碗，水煮蔬菜一碗，小西红柿10-12个。

　　晚餐：米粉汤一碗半，米粉100克，配海参、虾仁、肉、竹笋、木耳、香油，饭后一个水果。