在冬季，身体的胃肠功能逐渐调整，儿童的食欲得到改善。在这个时候，父母需要开始喂养他们的孩子。在生长季节，必须注意三种主要营养素的摄入：蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及富含钙、铁、锌和碘的食物。

　　早餐：选择八宝粥

　　各种豆类和豆子是儿童的好早餐。如果你选择传统的 "鸡蛋和牛奶 "早餐，蛋白质含量将是足够的，但如果你把它与面包和沙拉结合起来，你也可以补充碳水化合物。

　　午餐。米饭和面条加豆子比吃肉更好

　　中国儿童的早餐通常不吃肉，因此在午餐时补充这一点很重要。建议儿童在午餐时多吃鱼，因为鱼的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对大脑有好处。俗话说，"米饭、面条加豆子，比吃肉强"。午餐的主食可以是 "混合豆类和米饭"，而不是普通的米饭。"杂豆饭 "是指紫米、黄豆、红豆、黑豆等与大米一起煮，作为主食。

　　晚餐。多吃海产品

　　准备一些海鲜菜肴作为晚餐是个好主意。你可以在你的食物选择中包括海藻、紫菜和蟹壳。特别是小虾的皮含有高蛋白，每100克虾皮含有约1700毫克的钙，是饮食中钙的良好来源。此外，虾壳富含钾、碘、铁、磷和其他微量元素和维生素。虾壳可以做汤、油炸或用于调料。虾壳豆腐、虾仁海带汤都很美味，有利于儿童的钙质摄入。