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在午餐时给宝宝进行酸碱平衡训练

发布时间:2023-01-26 09:40    浏览次数 :

  根据中国营养学会为中国学龄儿童制定的膳食指南,午餐是一日三餐中最重要的一餐,应提供孩子全天能量的40%,而早餐和晚餐各提供30%。

  不同年龄段儿童的营养需求各不相同,但根据平衡膳食的原则,儿童的午餐至少应包含足够的淀粉类食物,即米饭、面条、馒头和其他主食,还应该包括肉类、牛奶和鸡蛋等优质蛋白质的来源,这些都是处于成长阶段的年轻人所必需的。

  此外,孩子的午餐应包含足够的维生素和矿物质,特别是新鲜蔬菜和水果。营养学家特别强调蔬菜中叶菜的重要性,建议儿童每天摄入的蔬菜中有一半是叶菜,还建议儿童增加豆类和豆制品的摄入。

  关于婴儿午餐的建议。

  1.吃一个酸碱平衡的饮食。

  食物被分为两类:酸性和碱性。鱼、肉、家禽、蛋、米和面食都是酸性的。蔬菜、水果、豆类和农产品是碱性的。

  人体有一个自动的酸碱平衡系统。只要我们吃多样化的谷类食物,就能保持酸碱平衡。

  2.饭前喝汤是好事。

  在儿童用餐前喝少量的汤,就像运动前的活动,使消化器官保持活跃,消化腺分泌足够的消化液,这样儿童才能吃得好,饭后感觉好。