春天一开始，许多人就特别容易犯困。有些人称之为 "春季疲劳"，有些人称之为 "疾病"。面对 "春困"，如果我们在饮食上加以注意，也可以消除 "春困"，让你精神抖擞。

　　1、多吃碱性食物

　　碱性食物可以中和体内的酸性代谢物，消除疲劳。每天多吃新鲜蔬菜和水果可以明显改善春季疲劳。需要注意的是，食物的酸碱度不是基于食物的味道，有些食物是酸性的，但根据身体的代谢是碱性的。

　　弱碱性食物包括红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等；中碱性食物包括萝卜干、黄豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橘子、甜瓜、草莓、蛋清、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶、葡萄酒、海藻等。

　　2、增加维生素的摄入。

　　维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、卷心菜、韭菜、土豆、柑橘类水果、花椰菜、卷心菜、辣椒、芹菜、马兰花、竹笋等含有丰富的维生素；红、黄以及深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，有利于提高能量，驱逐春季疲劳。

　　钾的缺乏会导致疲劳和虚弱，因此要确保在春季摄入高钾的食物，如大豆、苋菜和柑橘类水果。

　　4.含锌保健品

　　海藻和海带等海鲜含有丰富的锌，每周可食用1-2次。

　　5、早餐要多摄取卡路里。

　　养成每天早餐吃大部分热量的习惯，为身体提供充足的热量。理想的饮食是：早餐的热量最高，其次是中餐，晚餐的热量最低。

　　6、饮食要清淡

　　脂肪类食物会使人在进食后感到疲劳，体现在体温、血糖水平、精神萎靡、工作能力下降等方面，所以春季以清淡为宜。

　　7、摄取足够的蛋白质。

　　蛋白质由多种氨基酸组成，其中酷氨酸是大脑产生报警化学物质的最重要成分，因此从瘦肉、鸡、鱼和脂肪含量高的奶制品中摄入蛋白质，有助于提高人们的能量。

　　8、经常吃水果和喝果汁。

　　水果含有丰富的钾，是为细胞提供水分的最重要矿物质之一。缺少钾会导致虚弱和难以集中注意力的感觉。苏丹果、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。