不应忽视对母亲的产后保健服务

　　由于妇女产后身体尚未恢复，而且在喂养婴儿时长时间低头，颈肩部、手部和腰部的肌肉长期处于紧张状态，这一时期容易出现酸痛。但是不要紧张，一些轻微的疼痛可以通过自我按摩来缓解。

　　刚刚分娩的母亲很容易出现手腕劳损，因为她们用双手长时间抱着婴儿，手腕相对僵硬。产后身体虚弱或使用冷水也容易导致手腕疼痛。

　　自我按摩治疗：1.

　　1.用一只手按摩另一只手腕2-3分钟。

　　2.用拇指按压另一手腕的痛点，同时另一手腕做扭动动作，持续1-2分钟。

　　3.两手五指交叉，摇动手腕约两分钟。

　　4.用一只手的拇指按住另一只手的手腕，按2-3次，然后做另一只手腕。

　　注意观察手腕，做适当的放松运动，如摇晃手腕、弯曲和拉伸手腕等，使手腕得到拉伸和放松，减少疼痛的发生。

　　由于产中、产后失血，导致气血不足；或产中、产后意外受风；长时间站立抱孩子，会产生腰痛。

　　自我按摩治疗：1.

　　1.用一只手的手掌从上到下按揉腰部3-5次，使皮肤感到温暖。

　　2.用两个大拇指沿两侧腰部肌肉从上到下按压3-5次。

　　3.双手握拳，用拇指和食指掌心沿腰部肌肉从上到下交替弹动，使皮肤感到温暖。

　　4.用两手掌心从上往下交替按压腰骶部，直到皮肤有热感。

　　同时，注意腰部保暖，不要久坐，注意腰部的适当活动和锻炼。

　　分娩后的颈部和肩部紧张

　　由于妇女产后身体尚未恢复，而且在喂养婴儿时长时间低头，颈部和肩部肌肉长期处于紧张状态，所以这段时间颈肩部疼痛很常见。

　　自我按摩法：1.

　　1.将一只手放在后脑勺和颈部，另一只手从后脑勺到颈部的发际线，两手交替进行3-5次。

　　2.将一只手放在胸前，很好地展示对面的肩膀，并绕过肩膀，两只手交替进行2-3分钟。

　　3.用大拇指交换按压颈部大椎穴上的风府3-5分钟。

　　4.五指交叉，放在脖子后面，同时有节奏地弯曲和伸展头部5-8次。

　　你也可以用头部做 "米 "字形练习，配合颈部的功能训练，每天早晚各一次，每次3-5分钟。

　　母乳是人体的精华，是由人体的精华和血液制成。如果产后气血不足，没有生产来源，或者情绪不舒畅，肝气郁结，就容易出现乳房无力。

　　自我按摩治疗：1.

　　1.用一只手掌从乳房底部托起乳房，用另一只手向乳头方向按压几次。

　　2.用双手轻轻地旋转乳头半分钟。

　　3.用两手的大裂缝压住胸部和乳房上部，持续2-3分钟。