叶酸是怀孕早期的一种重要营养素。

　　胎儿的神经管发育在怀孕的第3至4周开始，甚至在你知道自己怀孕之前就已经开始了，叶酸摄入不足会导致胎儿神经系统的畸形。如果你在怀孕的前三个月开始服用叶酸补充剂，可以有效预防胎儿神经管畸形。

　　富含叶酸的食物包括各种绿色蔬菜、动物肝脏和肾脏、豆类、水果和乳制品。然而，由于食物的加工和储存会导致叶酸的大量流失，因此在怀孕期间有必要每天服用400-600微克的叶酸。

　　孕晚期的饮食重点是什么？

　　如有必要，增加大豆蛋白的用量，例如豆腐和豆浆。

　　[ii] 多吃海产品，如海带和紫菜，多吃动物内脏和坚果。

　　一定要控制盐和水的摄入量以避免肿胀；有水肿的孕妇应将盐的摄入量限制在每天5克以下。

　　白糖和蜂蜜等富含能量的食物应少吃，以使食欲下降不影响其他营养物质的吸收。

　　1、方案营养专家的总结。

　　根据你的体重增长调整食谱。储存必要的能量以便交付。

　　怀孕期间需要的蛋白质的功能和摄入量是什么？

　　在怀孕期间，胎儿直接从母亲那里获得营养。适当的营养对胎儿的生长和发育非常重要。在任何情况下，都应注意均衡饮食。

　　蛋白质

　　叶酸是怀孕早期的一种重要营养素。

　　胎儿神经管的发育在怀孕的第三至四周开始，甚至在你知道自己怀孕之前就已经开始了，叶酸摄入不足会导致胎儿神经系统的发育异常。如果你在怀孕的前三个月开始服用叶酸补充剂，可以有效地预防胎儿神经管畸形。

　　富含叶酸的食物包括各种绿色蔬菜、动物肝脏和肾脏、豆类、水果和乳制品。然而，由于食物的加工和储存会导致叶酸的大量流失，因此在怀孕期间有必要每天服用400-600微克的叶酸。

　　孕晚期的饮食重点是什么？

　　如有必要，增加大豆蛋白的用量，例如豆腐和豆浆。

　　[ii] 多吃海产品，如海带和紫菜，多吃动物内脏和坚果。

　　一定要控制盐和水的摄入量以避免肿胀；有水肿的孕妇应将盐的摄入量限制在每天5克以下。

　　白糖和蜂蜜等富含能量的食物应少吃，以使食欲下降不影响其他营养物质的吸收。

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　　方案营养专家的总结。

　　2、根据你的体重增长调整食谱。储存必要的能量用于工作。

　　3、怀孕期间需要哪些功能和摄入多少蛋白质？

　　4、在怀孕期间，胎儿直接从母亲那里获得营养，适当的营养对胎儿的生长和发育非常重要。在任何情况下，都应注意均衡饮食。

　　蛋白质是形成身体组织和器官所需的最重要的营养物质，并帮助胎儿生长发育。

　　主要食物来源。鱼、肉、蛋、牛奶和豆类。

　　摄取。

　　怀孕早期 - 每天75克。

　　怀孕中期 - 每天85克。

　　怀孕晚期--每天90至100克。

　　准妈妈的必需脂肪酸的功能和来源是什么？

　　必需脂肪酸具有支持婴儿的大脑、眼睛和神经细胞发育的作用。它们不能在体内合成，必须从食物中获得。

　　主要食物来源--植物油、坚果等。

　　DHA的功能--是一种滋养人类大脑所必需的高度不饱和脂肪酸，是形成大脑皮层神经元膜的重要物质，是形成视网膜的物质基础。它可以保持脑细胞膜的完整性，具有促进大脑发育和改善记忆的作用。

　　主要的食物来源--核桃和其他富含天然亚油酸和亚麻酸的坚果，在被肝脏吸收后可以合成DHA，但这个过程很缓慢，海鱼也含有DHA，可以选择服用。如果需要，也可以服用DHA补充剂，如 "海藻油胶囊"。

　　功能 - 它是形成身体组织和器官的最重要的营养物质，帮助胎儿生长发育。

　　主要食物来源。鱼、肉、蛋、牛奶和豆类。

　　摄取。

　　怀孕早期 - 每天75克。

　　怀孕中期 - 每天85克。

　　怀孕晚期--每天90至100克。

　　准妈妈的必需脂肪酸的功能和来源是什么？

　　必需脂肪酸具有支持婴儿的大脑、眼睛和神经细胞发育的作用。它们不能在体内合成，必须从食物中获得。

　　主要食物来源--植物油、坚果等。