有些新妈妈想在产后通过禁食来减肥，但她们不想挨饿，希望效果非常好，但有时却无法达到自己的目的。现在你不必再担心了，因为这里有几个食谱可以帮助你快速减肥，而不会让大家觉得你很饿。

　　主食是：140克米饭（1.5碗）150克湿面（1盘）2片奶酪面包，6片法式面包和3片法式面包。在湿面条中，小麦面条所含的热量最少，但糖分较高；荞麦面条的钾、磷和其他矿物质含量较高；意大利面条所含的热量和糖分较多。切片面包的热量很低，因为法式面包不使用食用油，所以如果你想吃的话，可以多吃一些。

　　配菜的定义。美食的实用价值体现在配菜上，如油菜、胡萝卜、鲜香菇、东瓜、小白菜、西红柿、香菇等，可以做成水果沙拉、干锅菜和汤。如果你时间不够，你也可以把它们榨成汁，做成天然的绿色饮料。一个人大约2两的配菜可以保证卡路里的目标。

　　小白菜和香菇水果沙拉 准备工作：将小白菜清洗干净并切成条状，将香菇的脆茎切掉；将冷水放入锅中，煮沸，加入食用盐、植物黄油、小白菜和香菇，刮去水，放在盘中；加入盐、黑胡椒和白醋调料搅拌。

　　水果和蔬菜煎蛋：在不锈钢锅中加热植物油，将鸡蛋煎至蛋白变硬，蛋黄变松软。甘蓝汤：将甘蓝、辣椒、西红柿、洋葱和芦笋放入锅中，慢慢炖煮数小时。

　　午餐：完整的营养信息 主食800千焦，副食1200千焦。

　　瘦身和减肥与颜色有关吗？橙色、橘子、红色、柑橘等颜色鲜艳的食材可以刺激食欲，当你的餐桌上有这种颜色的食材时，你会不自觉地多吃几口，这很容易成为肥胖的安全隐患。虽然吃鱼不容易发胖，但吃指天椒可以健脾养胃，胃口好了，其他食材也就吃得多了，人体脂肪也就不知不觉地积累起来了。

　　而乳白色的食物，如豆腐和鱼类品种，对控制食欲有真正的效果。像嫩竹笋这样的绿色食材，其颜色是中性的，本身脂肪含量不高，而且含有多种营养成分。因此，如果你在每周七天的计划方案中调整食品工业的颜色，会给你的体形带来一些变化。例如，如果星期一是白色，那么食谱就是鱼、豆腐或绿芦笋。

　　奶油白：三文鱼刺身

　　绿色：德式豆类和水果沙拉

　　红色：西红柿和牛肉馅饼

　　中性：豌豆和甜菜苗与苦菊的关系

　　晚餐。肠道清洁 主餐800千焦，副餐1700千焦

　　在吃晚饭之前，特别是如果你被邀请参加一个聚会或活动，你应该简单回顾一下你今天吃了什么，以及你的日常生活是什么样子，例如。你今天吃了什么蔬菜？你午餐时吃了高热量的油炸食品吗？在晚餐时，无论你是在家里还是在餐馆吃饭，你都需要牢记你一天的饮食总价值。

　　选择有共同口味周期的低脂原料，尤其是低于600千焦的原料，通常是无味的，没有味道的。如果你的嘴巴比较重，觉得这种苦行僧式的日常工作难以承受，可以多花点时间在菜的调味上，酸、甜、苦、辣都可以，只是要控制盐的含量，每天的盐摄入量不超过8克。不吃饭减肥的关键只是减少食物的卡路里含量，而不是味道。

　　如果是这样，你可以坚持下去，因为这不仅对你的苗条身材有好处，而且还能帮助你疏通肠胃。这是因为低脂肪食品，特别是极低热量的食品，不仅热量低，而且纤维含量高。作为身体的清洁剂，膳食纤维支持胃肠道代谢和胃肠道功能。最值得期待的效果是，如果你长期坚持下去，你将永远不会再有便秘的困扰。

　　产后减肥的规则

　　1.尽可能多地吃早餐。

　　2、少吃多餐，即使午餐时间短，也要慢慢吃。

　　3、从主餐的定性分析，副餐的量比较多，比较放纵。

　　4、控制和适度调整一日三餐的总价值，确保饮食均衡。

　　5、不必将食品业放在办公桌上或床边，防止在全神贯注工作或看电视时无意识地吃零食。

　　6、晚餐应在睡前3小时食用。

　　7、尽量减少压力，特别是在躺在床上的情况下，应多做工作，在家里忘记一切烦恼。

　　产后减肥靠的是毅力，如果决定禁食减肥的妈妈们在思想上是要经得起饿的。你现在不必担心这个问题了! 你可以在减肥的同时不感到饥饿。