第一点是营养。2/3的身材矮小的儿童有不良的饮食习惯。暴饮暴食、挑食、不吃早餐和吃太多甜食会阻碍生长。如果你想长高，你需要蛋白质和矿物质。在矿物质中，钙是必须的。可以给处于生长阶段的儿童补充钙质，如盖天力，以帮助他们长高。此外，"精神营养 "也很重要，因为如果儿童从小没有得到足够的营养，他们就会比同龄人小。

　　第二是锻炼。每天进行一小时的户外运动是很重要的。婴幼儿可以做主动或被动体操；学龄儿童可以做向上的弹跳运动，如跳皮筋、踢毽子和各种球；青少年可以做弹跳运动，如跳远和全身运动，如篮球和排球。然而，在18岁之前应避免重量训练，如举重、杠铃、铅球和铁饼。此外，有些孩子在站、坐、走、读、写时不注意正确的姿势，而是习惯性地塌肩、驼背，导致脊柱变形，也会影响他们的成长。

　　第三，睡眠。生长激素的分泌在夜间深度睡眠时达到高峰。3至6岁的儿童每天应睡10至12小时，小学和初中学生应睡9至10小时，高中学生应睡8至9小时。为了尽快进入深度睡眠，最好在晚上10点前让孩子上床，早睡早起。

　　第四点是地理和气候。北方和南方的人在体型上确实存在着差异。生活在北方的人气候寒冷，新陈代谢缓慢，所以他们大多数人发育较晚，基本身高较高，所以他们比较高；生活在热带的人气候温暖或炎热，新陈代谢快，所以他们大多数人青春期发育较早，基本身高较低，所以他们比较矮。季节也会影响人们的成长。世界卫生组织的一项研究发现，儿童在春天和秋天生长得更快，而在夏天和冬天则更慢。

　　第五是疾病。青春期过早的儿童，骨骼发育和闭合较早，所以他们最终比正常发育的儿童小。慢性肠胃炎、心脏病和其他影响营养物质吸收的疾病也会导致孩子营养不良并影响生长。此外，甲状腺疾病和垂体功能减退症等疾病也会直接影响身高。