我应该为纯母乳喂养的婴儿补充钙质吗？

　　母乳含有丰富的钙质，是婴儿的理想食品。母乳喂养的婴儿需要补充钙质吗？一个3个月大的婴儿每天的推荐摄入量是300-400毫克的钙。换句话说。如果您的宝宝每天吃1升母乳，而且每升母乳中含有300毫克的钙，那么您的宝宝就不需要额外服用任何钙剂。

　　然而，最近的调查显示，中国0-6个月婴儿的平均奶量仅为每天660-880毫升，而且调查显示，中国主要城市母亲的母乳中的钙含量没有达到世界卫生组织规定的母乳中钙含量的最低标准。在所研究的城市中，母乳的钙含量在北京为295，天津为285，成都为267，母婴为233。

　　因此，营养学家建议，纯母乳喂养的婴儿从出生后第三周起每天应摄入100毫克的钙。

　　哺乳期的母亲应该额外补充钙质吗？

　　据观察，正常母亲在产后3-4个月，每天的母乳喂养量可以增加到900-1000毫升，以满足婴儿成长的需要。母乳喂养的母亲每天需要摄取约1200毫克的钙，因此每升产生的牛奶含有超过300毫克的钙。牛奶产量越大，钙的需求量就越大。如果饮食中的钙摄入量不足，而母亲又没有服用钙补充剂，那么母亲必须利用自身骨组织中的钙来保持乳汁中的钙含量稳定。一项关于母乳喂养母亲的钙质代谢的研究发现，正常的母乳喂养母亲每天利用骨骼中的钙质来补充乳汁，在100天内消耗了骨骼和牙齿中20%的钙质，加快了肠道对钙的吸收，减少了通过肾脏排泄的钙质。因此，每当泌乳达到高峰时，母亲的钙平衡就会变成负值。随着时间的推移，母亲可能会出现缺奶、背痛、小腿抽筋等症状，严重时甚至会出现骨质疏松症。因此，母乳喂养的母亲应特别注意钙的摄入。

　　哺乳期母亲补钙的四个简单方法。

　　1.根据我们的饮食习惯，建议产后每天至少喝250毫升牛奶，以补充母乳中300毫克的好钙。如果你有乳糖不耐受，你可以适量喝酸奶。

　　2.每天多吃豆类或豆制品。一般来说

　　1.每片奶酪上撒上黑胡椒和海苔，然后切成四条。

　　2.将四人一组放在铺有烤盘纸的托盘上，用微波炉加热1-2分钟。

　　钙：奶酪是钙含量最高的乳制品。根据钙含量，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。奶酪片易于储存和食用，可以直接食用，但当你吃饱后，你可以改变它们，有不同的味道和外观，这让人有点惊喜。

　　2.红烧带子与肉块

　　材料：200克猪里脊肉，200克新鲜扇贝，芦笋，蘑菇，1个蛋白，食用油，酱油，淀粉，酒，盐，洋葱，姜，高汤，味精。

　　1.将鱼片洗净，切成1厘米的方块；然后将蛋白和淀粉加少量水搅拌成糊状，加入肉块中，搅拌均匀。

　　2.将扇贝切成块，放入沸水锅中，然后从锅中取出。

　　3.将竹笋和蘑菇切成1厘米的方块，将洋葱和姜切成小块。

　　4.将炒锅中的食用油放在火上加热，加入肉丁，八成熟时取出。

　　5.将锅中的油倒出，留下少许油，加入葱、姜翻炒，然后加入芦笋、蘑菇和鲜贝，翻炒几下，再加入盐、料酒和老汤，待锅中沸腾后加入肉? 炒几下，加入味精，拌匀后上桌。

　　这道菜营养丰富，尤其是钙含量较高，对于产妇补钙和产后恢复有很好的帮助。