今天我们为准爸爸们整理了3个营养提示，为怀孕做准备。我们祝愿大家有一个好的孕期!

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　　1.吃足够的高质量蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。合理补充含有优质蛋白质的食物有利于协调男性荷尔蒙功能，也能提高精子的数量和质量。

　　男性需要注意微量元素锌的摄入，这是男性精液的一个重要组成部分。男性缺锌会导致**和性功能下降，精子质量下降。补锌疗法目前也是治疗男性不育的有效临床方法之一。

　　3.合理的维生素补充

　　美国人类营养中心的一项研究表明，男性体内的叶酸水平低会导致精子浓度降低，精子活力减弱。

　　此外，维生素C和维生素E也能有效提高精子活力，但要注意适量服用，不要过量。

　　我应该避免哪些食物？

　　准爸爸应该在怀孕前6个月停止吸烟和喝酒。烟草中含有20多种有害成分，不仅影响精子的活力，还会导致精子畸形。酒精也是如此，它也会引发慢性前列腺炎，导致精液缺乏，活力低下和畸形。

　　2.腌制产品和烤制食品

　　最重要的是要记住，熏肉、腌制产品以及油炸和烧烤食品含有大量的亚硝胺，这是一种致癌物质。这对准备怀孕的男性的精子有很大影响，造成精子数量减少和精子活力不足等问题。因此，如果你正在准备怀孕，就不要吃它了!

　　咖啡中的副交感神经在男性中容易受到抑制，导致精子数量减少，甚至缺乏**。奶茶中奶泡剂的主要成分是氢化植物油，这是一种反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙的释放，并会大大影响精子的活力。