宝宝的零食有很多种，如何区分健康和不健康的零食呢？

　　1. 含铅量过高的零食

　　孩子吃了含铅量过高的食物，容易出现记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、眼睛烦躁、头痛、视觉神经受损等现象，长此以往会影响孩子的智力发育。

　　爆米花、鸡蛋、罐头、膨化食品、用报纸包裹的食品、公路两旁生产的蔬菜等都是含铅较多的食品。

　　2. 含有反式脂肪酸的零食

　　儿童摄入过多的反式脂肪酸容易导致肥胖，增加患心血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要表现为记忆力下降，对中枢神经系统的发育可能产生不良影响。

　　饼干、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食中含有较多反式脂肪酸。

　　3. 含有激素的零食

　　儿童如果吃了太多含有激素的食物，很容易导致性早熟。性早熟不仅会使孩子的身体发育过快，骨骼会提前闭合，最终身高低于正常值，而且第二性征的过早出现会使孩子出现心理障碍，不利于正常的游戏和学习。

　　洋快餐中的炸鸡、鸡脖子鸭脖子、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等都属于激素含量较多的零食。

　　4. 高能量零食

　　高糖、高盐、高脂肪的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾脏功能。而美国的一项研究表明，长期摄入大量的糖会削弱大脑学习和记忆信息的能力。

　　可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜饮料等都是高能量的零食。

　　让孩子享受健康的零食离不开8项注意

　　1. 吃零食的时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。

　　2.选择新鲜、易消化的零食。多选择新鲜、天然的零食，少吃油炸、糖分过多、过咸的零食。

　　3. 吃零食要少量、适度。零食的量不要超过正餐的量，吃零食的前提是孩子觉得饿了。

　　4. 4.一天中吃零食的次数不超过3次。如果次数太多，即使每次吃少量的零食，也会积少成多。

　　5. 不要用零食作为奖励。不要把零食作为奖励、惩罚、安慰或取悦孩子的手段，久而久之，宝宝会认为奖励是好事，会更加依赖。

　　6. 玩耍时不要吃零食。玩耍时，宝宝容易不慎摄入过多的零食，严重的会被零食呛到，出现窒息，所以吃完零食要停下来，吃完再跑去玩。

　　7.口渴时少喝含糖饮料。白水是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

　　8. 注意吃零食前后的卫生。吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，防止疾病和龋齿。