在怀孕期间，准妈妈需要吃大量的食物和水果来滋养自己，同时也滋养自己的宝宝。那么，怀孕期间如何补钙呢？今天，我想与你分享这些食谱。

　　准妈妈们健康减肥的美味补钙食谱

　　适合孕妇的美味钙质食谱1：意大利奶酪沙拉。

　　成分。奶酪、西红柿、酸橙、苹果醋、nepeta（罗勒）、橄榄油、黑胡椒 准备工作：洗净西红柿，将奶酪和西红柿切片，切碎nepeta。用适量的酸橙汁、苹果醋、橄榄油和碎黑胡椒混合成调料，倒在奶酪、西红柿和九层塔上。功效：由于准妈妈在怀孕期间容易贪吃，她们可以尝试这种营养餐，不仅美味，而且不用担心发胖。

　　孕妇美味补钙食谱二：柑橘牛奶

　　成分。鲜牛奶，桔子 准备工作：将桔子的皮和果肉切碎，或用榨汁机榨成汁。将鲜奶倒入磨碎的混合物中并搅拌均匀。丰富的钙质能快速有效地提供给准妈妈，使其成为孕期补钙的最佳选择。做出相应的调味，让母亲们吃得更有营养和美味。

　　孕妇补钙的美味食谱3：麦片牛奶汤。

　　成分。谷物，牛奶 准备工作：将谷物与开水混合，盖上盖子，煮5分钟，然后加入所需量的温牛奶。在浸泡麦片时加入黑芝麻粉，以增强风味。结论：麦片和牛奶是完美的搭档。主食是富含钙质的麦片，与牛奶和黑芝麻一起喝，可以很好地提高钙质。如果想吃一顿丰富的早餐，还可以吃芝麻酱、鸡蛋和全麦面包，这些都是高钙食品，要经常变换搭配。