在怀孕期间，你是否曾在半夜有强烈的饥饿感？还是吃完后不久又觉得饿？这可能是因为孕妇没有摄取足够的热量来喂养成长中的胎儿，或者是因为你喝了太多的水，吃了太多的辛辣食物。阅读以下社论，了解为什么你在怀孕期间总是营养不良。严重的饥饿感会影响宝宝的发育，应该避免。

　　1. 胎儿快速生长

　　在怀孕的中后期，你的宝宝正在快速成长，宝宝需要足够的食物来成长和发育。如果你没有吃足够的热量，你可能会出现严重的饥饿感，影响胎儿的生长。

　　2.摄入过多的液体

　　在怀孕期间，液体是必要的，但你需要注意摄入多少液体，因为过量的水会拉伸你的胃粘膜，导致严重的饥饿感。所以不要喝太多的水。

　　孕妇应避免长时间保持饥饿。

　　3.吃辛辣食物

　　孕妇应避免吃太多的辛辣食物，因为香料会刺激胃黏膜，引起严重的疼痛和胃部不适。因此，最好是避免它们。

　　4. 不正确的咀嚼

　　适当的咀嚼很重要，因为如果你不适当地咀嚼食物并将其整个吞下，很容易引起消化系统问题。因此，你应该适当咀嚼，因为这不仅可以防止消化问题，还能让你有饱腹感。

　　5.两餐之间的时间太长

　　有时，你可能因为怀孕期间的呕吐而失去食欲，或者睡眠时间过长，导致两餐之间休息时间过长，引起强烈的饥饿感，使你感到非常不舒服。

　　1.少吃多餐。

　　尽量定期吃少量的食物。让你的胃空虚过久很容易导致胃痛和强烈的饥饿感。建议每2至3小时吃一次营养餐。

　　2.带着零食

　　无论你是在旅行还是在工作，在你的包里准备一些零食和茶点是个好主意。你可以准备干果和坚果作为零食，这样你就可以在感到饥饿时拿起它们来补充热量。

　　3.保持足够的水分

　　在怀孕期间保持身体充分的水分是非常重要的，因为脱水会导致非常严重的不适，以及膀胱和肾脏感染。因此，保持身体水分是很重要的。

　　4.聪明的饮食计划

　　你可以考虑在你的日常饮食中包括全麦面包或糙米。高纤维食物可以消除消化不良，防止便秘。它们还可以增加饱腹感并防止渴望。