在怀孕的早期阶段，准妈妈应该好好照顾自己，因为这个阶段的胎儿还没有成型，无论是饮食还是日常行为都应该以胎儿的安宁为前提。那么在怀孕前三个月吃什么好呢？

　　怀孕初期该吃什么

　　怀孕早期的准妈妈通常被妊娠反应所困扰，食欲不振。在这个阶段，准妈妈们不必有意识地强迫自己多吃。与其每天为鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物来增加食欲。与其每天为鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物来增加食欲。准妈妈应该根据自己的胃口来吃，不要刻意多吃或少吃，能少吃就少吃，能多吃就多吃，这是孕妇在这个时期最重要的准则。

　　适合早孕妇女的早餐食谱

　　孕妇的坏习惯不应该在怀孕后养成，特别是早餐的问题。为了让胎儿正常生长，早餐在怀孕早期是非常重要的。我们现在介绍一些怀孕初期的早餐食谱，并说明如何准备。

　　材料：50克未煮熟的麦片，200毫升牛奶。在这个配方中，将麦片放入带盖的杯子中，加入适量的沸水，盖上盖子煮5分钟；饮用时加入200毫升热牛奶。在麦片中混合一勺烤过的碎黑芝麻。

　　健康提示：在所有主食中，谷类食品的钙含量最高。因此，与牛奶和黑芝麻一起喝，可以很好地提高钙质。

　　材料：500克小麦粉，100克核桃，100克芝麻，50克花生，100克番茄酱，20克青椒，80克糖，20克苹果酱。把锅放在火上，加热并烘烤核桃、芝麻和花生；花生去壳，核桃切碎，放在一个小碗里，加入芝麻、糖和果酱，搅拌均匀。把馒头粉放在碗里，加水和成面团，在案板上撒上干面粉，取出面团揉匀，揉成长条状，切成约50克的面团，用面杖擀成中间稍厚，边缘稍薄的面团 把香料馅放进去，压成月牙形或圆形，在上面放几条青椒或红椒条。

　　健康提示：这道菜含有丰富的氨基酸，有助于为准妈妈补充氨基酸。

　　怀孕第一个月吃什么

　　怀孕的第一个月对孕妇来说是非常重要的。准妈妈在这段时间应该吃什么来补充营养？吃得多是个好主意吗？

　　在怀孕的第一个月，最重要的营养物质是叶酸、铁和蛋白质。叶酸可以减少胎儿脊柱裂的风险，铁可以防止缺铁性贫血，蛋白质可以提供营养。

　　那么，哪些食物含有叶酸？通常是多叶蔬菜，包括绿色蔬菜、卷心菜、柑橘类水果和香蕉。富含铁的食物有很多，包括瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。重要的是，富含铁的食物不要与茶、咖啡、牛奶等一起吃，因为这将干扰铁的吸收。

　　蛋白质是指鱼、乳制品和肉类等食物。

　　一些准妈妈在月末醒来时出现恶心，这可以通过吃一些苏打面包和温牛奶来缓解。

　　怀孕第二个月该吃什么

　　对孕妇来说，关注一件事很重要，但对孕妇来说，知道在怀孕后三个月不能吃什么也同样重要。虽然怀孕后注意饮食很重要，但不应该吃太多的热量，因为体重突然增加不是妇女的身体可以承受的，而且很容易发生妊娠中毒症。

　　在怀孕的后三个月，注意你的饮食是很重要的。在怀孕第二个月，妇女需要补充蛋白质，最好是每天80克左右。维生素对孕妇也很重要，特别是维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。这些都是重要的营养物质，应该每天摄入足够的数量。水和无机盐也是孕妇需要注意的营养素，因为这两种营养素的缺乏会导致严重的健康问题。

　　怀孕三个月该吃什么

　　虽然怀孕三个月是一个关键时期，因为胎儿还很小，但所需的饮食不是定量而是定性的，特别是含有更多蛋白质、糖和维生素的食物。蛋白质：在怀孕的第三个月，母亲必须尽可能多地吃蛋白质，包括植物和动物蛋白质。如果你想吃丰盛的东西，你可以选择猪肉、牛肉和鸡肉，准备红烧肉、红烧牛肉和辣子鸡；如果你想吃清淡的东西，你可以选择鱼、虾或不同的肉馅，准备清蒸鱼、炸虾和蒸肉饼。如果你不能吃肉，你也可以选择豆制品和蘑菇，如杏鲍菇和鸡腿菇来补充蛋白质。