苹果是一年四季都常见的水果。它们热量低，富含维生素，吃起来有饱腹感，所以能在短时间内达到减肥的目的。已经是新的一年了，我们要在苹果的帮助下，努力减掉多余的部分。

　　苹果减肥可以促进消化系统的功能。由于苹果被人体充分消化和吸收，因此废物很少，从而减轻了胃、肠和肾脏的负担，使体内的废物得到排泄，血液得到净化。身体的新陈代谢正常化，废物可以顺利排泄，从而预防和治疗许多疾病。

　　苹果饮食可以促进血液中白血球的产生，增强身体的免疫力。还能使人的神经更加健康，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有十分重要的意义。

　　苹果的功能

　　苹果属于蔷薇科植物，是一种营养丰富的食品，味道酸甜可口。在药用方面，可用于调理肠胃，止泻通便。它还可用于治疗高血压，预防和恢复疲劳，以及降低血液中的胆固醇。

　　苹果含有糖类（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，以及果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣花酸、胡萝卜素等。

　　苹果减肥原理：肥胖者多由热量过剩引起，所以减肥一方面要减少身体的热量摄入，消耗积存在体内的能量即脂肪；另一方面要加强营养平衡，防止新的热量过剩，即脂肪组织的再生。

　　随着人们生活水平的提高，一些不良的饮食习惯使人们的胃肠无法承受过重的负担。苹果中含有各种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，是人体必需的，容易消化吸收。

　　苹果减肥法的具体方法是：三天内不吃别的食物，每天只吃苹果。可以按照自己的习惯饮食习惯，在上午、下午和晚上吃苹果，吃苹果的量不要让人觉得饿。

　　应选择没有农药污染的苹果，并尽可能吃得新鲜。如果无法做到这一点，一定要在吃之前清洗和削皮。如果你的身体对生吃感到不舒服，可以制作果酱或果汁，但不要添加其他成分。

　　你也可以通过在微波炉中加热苹果直到它们变软来吃。此外，在果汁中加入一些琼脂，做成果冻也是一种好的吃法。

　　苹果减肥法之后吃什么

　　3天苹果减肥法结束后，由于没有吃过其他食物，胃肠功能暂时比较弱，所以应该循序渐进，清淡饮食，不要过量。比如，早餐吃点稀饭，喝杯牛奶，外加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐可以吃点蔬菜、豆腐、鱼，避免油腻食物。

　　苹果减肥法可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复原有的功能；使身体摄入的热量减少，这样可以消耗身体积累的热量，防止脂肪在体内堆积，从而起到减肥的效果。