孕妈妈在分娩过程中由于出血量大，加上出汗、腰痛、腹痛等原因，体力和血气都大量流失，所以孕妇产后急需补充维生素和补品。正确的饮食和营养治疗可以帮助身体迅速修复生理作用，恢复怀孕前的状况，治愈后气血也可以恢复，甚至比以前更强。

　　产后饮食有很多讲究，哪些适合服用，哪些不适合服用，都是有科学依据的，不能盲目跟风补充维生素。究竟如何吃，我们在这里学习。

　　一、产后饮食的 "更合适"。

　　No.1, 小米

　　上榜理由：含有vb1和vb2，纤维含量也很高，可以支持月子里的妈妈恢复元气，刺激性排便，提高食欲。

　　专家建议：平时的月子餐不能完全以小米为主，否则会出现营养流失的情况。小米的磷酸钙含量太低，过多食用会影响蛋白质的消化和吸收。

　　第2号：用混合谷物制成的饺子

　　理由：杂粮中含有化学纤维和营养物质，促进减肥，久坐的妈妈可以尝试用面粉和面包包饺子! 它富含足够的纤维素，而且是蒸煮的，所以你不必担心植物脂肪的问题。

　　NO.3: 老红糖

　　原因：老红糖含有大量的铁，是母亲在经期补血补气的好传统食品，因为它的葡萄糖含量比白糖多得多。它还含有各种营养物质和矿物质，确保身体循环正常，促进产后恶露的排出。

　　专家建议喝红糖水的时间不要超过10天，因为时间太长会增加产后恶露重，使新妈妈在夏天大汗淋漓，导致体内缺乏盐分。

　　第4号，生鸡蛋

　　原因：生鸡蛋一直是经期的三大原料之一，因为它含有蛋白质，利用率高，还有大豆卵磷脂、卵磷脂和多种营养物质和矿物质，不仅有利于新妈妈的身体恢复，还能维持中枢神经系统的身心健康。

　　权威专家提示：每天吃3~4个就已经足够了，过多的蛋白质身体无法消化吸收，还会继续其他营养物质的疾病。

　　NO.5、鲤鱼豆腐汤。

　　因为鲤鱼的营养非常丰富，含有优质的蛋白质，容易消化吸收，含有全方面的营养成分，同时鲤鱼的糖分少，体内脂肪少，有利于年轻妈妈的瘦身计划。

　　权威专家建议，老鸡汤和骨头汤也有类似的效果，但食用前应尽量撇去漂白油，否则会影响母乳的质量。

　　第二：月经周期的营养禁忌。

　　新妈妈们需要考虑产后不能吃什么，因为只有这样她们才不会在以后为自己陷入的问题而后悔。

　　第1：避免生和冷的食物

　　特别是在夏天，大多数孕妈妈喜欢吃生冷的食物，如老冰糖、冰淇淋、冰镇饮料和冷食、冷饭等。这些生冷的食物会损害牙齿和消化系统的功能，容易伤及胃肠，并导致产后恶露排出。

　　第2：禁止食用辛辣食物和其他刺激性食物。

　　例如，苋菜、大蒜、和尚的胡椒、辣椒等。这类成分可能会影响孕妈妈的胃肠功能，引起内火和口腔上火，导致便秘或痔疮发作。

　　第3，不应该是固体和不容易消化吸收的成分。

　　如果母亲产后身体虚弱，不怎么运动，吃硬的或油炸的食物，很容易导致消化不良。

　　第4项：应禁止使用咸味成分

　　这是因为咸的食物含有更多的盐，会导致水和钠在准妈妈体内滞留，这很容易导致水肿、高血压和糖尿病。然而，不应该避免盐，因为孩子出生后，尿液和汗液的数量增加，随之而来的是需要补充的排泄盐量。

　　第5项：避免单一营养素

　　准妈妈们不需要偏食或挑食，但应确保吃到多种多样的食物，大小和营养成分搭配合理，营养充足。

　　第6：避免吃太多的食物。

　　原因是孕妈妈的胃肠功能很差，吃得太多不仅影响食欲，而且还继续妨碍消化和吸收。事实上，你能够吃的东西会比通常的一日三餐多得多，5至6餐。

　　虽说有的人在很多事情上都不太懂，但事实是，有的人在很多事情上都不太懂。