分娩使你的身体经受了考验，你虚弱的身体迫切需要滋养。如果你不想吃，强迫自己慢慢吃，或至少喝一些水，否则你可能会脱水。

　　第一餐摄入充足的碳水化合物将有助于恢复能量；氨基酸将有助于快速修复身体；新鲜水果和蔬菜将有助于改善排尿和松弛状况；大量的铁和有助于铁吸收的维生素C也是帮助身体恢复分娩时失去的血液的重要营养物质。补钙也很重要，因为宝宝在母乳喂养期间会失去大量的钙。

　　早晨：自己做小米粥，或用开水煮鸡蛋--这很有营养，味道也不错。

　　下午：米粥或面条，可以用鲤鱼汤或其他东西做面汤。

　　晚上：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒洗蛋（用红糖排奶，用酒洗蛋催奶）和中药路路通（打开乳腺管）。

　　早晨：白米粥（加一些小米），酒酿肉卷（没有肉馅，有催奶作用）。

　　午餐。白米粥（加一点小米）。

　　晚上：白米粥（与红枣混合），炸鸡毛和蔬菜。

　　小米。我听说白米容易点燃，所以加入小米可以中和这一点。

　　红枣：用来排泄露水。但最好在一天结束时少吃点，因为露水总是不干净的，令人厌恶。

　　从第三天开始，每天吃一根香蕉以促进排便。香蕉在吃之前应该连皮一起用微波炉加热30秒。这样做是为了避免吃到冰冷的水果。你也可以对其他水果这样做，如猕猴桃。如果你没有微波炉，你也可以把它们浸泡在热水中10分钟。

　　材料：50-100克白米，200克大蕉。

　　施工：将大米洗净，放气锅里煮粥，煮到600毫升时，将不算的香蕉皮切成小段，放进粥里，一起煮成粥。

　　功能：清热解毒，润肠通便。

　　上午：黑米粥（含枸杞），一个豆皮卷。

　　下午：鲤鱼汤（刺激乳汁分泌），加一个碎鸡蛋。

　　晚上：黑鱼汤（治疗伤口）、鸡毛和蔬菜炒魔芋、红豆和白蘑菇汤。

　　鲤鱼不应该和鸡肉一起吃。

　　黑米：比普通白米更有营养，具有开胃、益中、健脾暖肝、明目活血、滑润滋补的功能，对于幼年白发、生后服簪、病后虚弱及贫血、肾虚都有很好的调理作用。

　　红豆：平时女性在补血期间，吃一碗热腾腾的红豆汤，可以有效缓解补血期间的紧张症状。当母乳排泄不足时，也可以吃红豆汤。

　　上午：白米粥和一个豆沙包。

　　下午：鲤鱼汤加蔬菜和面条

　　晚上：黑鱼汤、白菜炒蘑菇、白米粥加几个红枣

　　上午：白米粥，一卷豆沙，半个馒头

　　下午：白米粥、鲤鱼汤

　　晚上：2大碗鲤鱼汤，炒白菜，炒白菜，白米粥

　　上午：1个豆饼卷，2个由酒商煮的鸡蛋，passepartout

　　午餐：黑鱼汤、鲤鱼汤蒸蛋

　　晚上：3碗鲤鱼汤、炒菘菜、白米粥

　　注：鲤鱼汤先冷却，然后用来蒸香菇鸡蛋。

　　上午：黄豆+花生（去壳，因为花生壳会回奶），一碗花生奶，一个豆沙包，一个黑米饼。

　　上午：一个猕猴桃，pulutong，鹿茸粉。

　　下午：两个鸡蛋和一碗鲤鱼汤

　　下午：一碗黑鱼汤，三个黑米饼

　　晚上：一碗黑鱼汤，炒沙拉，一小碗煮红薯饭

　　上午：一碗花生豆浆，一个豆沙卷

　　上午：公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞子+红枣。

　　上午：鲤鱼汤加地条钢+一个鸡蛋+小菘菜。

　　上午：公鸡汤、红薯、枸杞子和红枣

　　下午：葡萄酒蛹+2个蛋

　　晚上：猪排骨和薯蓣皂苷汤，薯蓣皂苷和枸杞鸡肉和红枣汤，烤菘菜和沙拉

　　上午：一个豆皮卷，一碗鸡汤和鸡肉

　　午餐：猪排骨配薯蓣丸和面条

　　晚上：鸡汤（加当归）、猪肚汤（防产后出汗）+面条+白菜+黄芪

　　上午：一碗黄芪猪肚汤，一个豆皮卷，一碗豆浆。

　　午餐：一碗麻油鸡和一个蒸鹅蛋。

　　晚上：吃红豆。

　　麻油鸡：用米酒清洗鸡肉。在香油锅中炒姜，然后加入鸡肉和米酒（至少要超过鸡肉）。煮沸，然后转小火炖至熟透。甚至连洋葱都不允许。

　　红豆粉：洗净红豆，在温水中浸泡20分钟。将它们放入高压锅，加入米酒和姜，煮至汤成（30-40分钟）。煮熟后加入红糖。

　　上午：一碗鲤鱼汤，两个酒煮蛋。

　　午餐：麻油鸡汤+面条。

　　下午：小碗香蕉粥，黄豆猪蹄汤

　　晚上：一碗油菜，两碗鲤鱼汤，一碗鲤鱼肉

　　黄豆猪蹄汤中的黄豆必须是川军豆。主要成分是。猪腿肉+豆角+枸杞子+黄芪+当归+春笋+葱+姜，倒入开水，大火煮5分钟后转小火。

　　上午：一碗鲤鱼汤，一个蒸鹅蛋（淋上芝麻油），一个牛奶卷。

　　上午：猪肚汤

　　下午：猪肚汤+青菜、黄豆和猪腿肉面条

　　下午：麻油鸡汤

　　晚上：一点菠菜，一碗红枣木瓜汤

　　晚间点心：花生白米粥（花生应去壳）。

　　上午：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿蛋，两个牛奶卷

　　午餐。鸡汤面，红枣木瓜汤，鲤鱼汤。

　　下午：红枣木瓜汤、黑鱼汤

　　晚上：西红柿炒鸡蛋，面条+猪肚汤+红薯

　　上午：酒煮饺子和鸡汤

　　午餐：猪肚汤和薯蓣丸+面条，排骨汤（枸杞+黄芪+芦笋+当归）。

　　下午：红枣木瓜汤

　　晚上：烤胡萝卜，排骨汤，一碗米饭或小米。

　　P.S. 尽量把排骨汤上的油撇掉，因为妈妈的油太多了，会影响宝宝的排便。

　　上午：一个牛奶卷，两个鸡蛋加酒，红枣和木瓜汤。

　　午餐：猪肚汤+面条

　　下午茶：公鸡汤（麻油鸡）。

　　晚上：公鸡汤+一碗米饭或小米

　　上午：公鸡汤+面条+蔬菜，龙眼和枸杞花生汤。

　　午餐。肉丸汤（猪肉丸子+白菜+鸡蛋），鲤鱼汤。

　　下午茶：蒸鹅蛋、燕窝

　　晚上：半碗米饭或小米，鸡汤

　　上午：一个豆皮卷，一个黑米糕，一个蒸鹅蛋（去除母亲体内的热毒）。

　　午餐：猪肘子和黄豆汤，红枣木瓜汤

　　晚餐：烤蔬菜和菠菜，麻油鸡，半碗米饭或小米。

　　早晨：酒娘煮的鹅蛋，两个牛奶包，一个黑米糕

　　午餐。鲤鱼汤，麻油鸡汤。

　　下午茶：鲤鱼汤

　　晚上：西红柿炒鸡蛋、麻油鸡汤、冬瓜烧牛肉、炒黄瓜和菘菜

　　上午：一个豆皮卷，一个牛奶卷，一碗鲤鱼汤。

　　下午：猪肉丸子（+红薯）+菠菜+鲤鱼汤

　　下午茶：鲤鱼汤

　　晚上：黑米或小米+红薯，牛肉烤胡萝卜，烤青菜，黄豆猪肘子汤

　　上午：黄豆汤加猪肘子，2个牛奶卷，2个黑米饼

　　午餐：黄豆猪手汤、猪肉丸子汤（加西红柿）、炒白菜

　　晚上：鲤鱼汤、西红柿炒鸡蛋、炒白菜

　　上午：煮鸡蛋（有三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个牛奶卷

　　午餐。麻油鸡

　　晚上：鲤鱼汤，半碗米饭或小米，烤蔬菜

　　黑米是世界上最有营养的大米。它含有18种氨基酸、硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素，以及维生素B-1、B-2和B-6，能对胃肠道化学产生积极影响，改善血液形成功能，提高血红蛋白水平。

　　产妇吃黑糯米比白糯米更有助于滋养产后虚弱的身体，有利于增加乳汁，给孩子哺乳。

　　上午：一碗豆浆，一个牛奶卷，两个黑米饼。

　　午餐。莲藕排骨汤（+枸杞），绿色蔬菜。

　　晚上：麻油鸡、白菜、两个牛肉丸子

　　早上：1碗豆浆，2个牛奶包。

　　午餐。西红柿炒鸡蛋，炒白菜，黄豆和猪肘子汤（加枸杞）。

　　下午茶：麻油鸡肉

　　晚上：猪肚炖红薯+5个牛肉丸子

　　上午：芝麻豆浆、豆沙包、酒娘准备的鹅蛋

　　午餐：黄豆汤配猪腿肉、猪肚和薯蓣汤

　　晚上：鸡汤、炒白菜

　　上午：鲤鱼汤，一个豆皮卷，一个牛奶卷

　　午餐：麻油鸡和面条

　　晚上：黑鱼汤、炒鸡蛋、麻油鸡、半碗米饭或小米。

　　上午：鲤鱼汤，2个豆皮卷

　　午餐：黑鱼汤、麻油鸡

　　晚上：鱼汤面+绿色蔬菜

　　晚饭：花生和白米粥。

　　上午：螃蟹馄饨

　　午餐。鸡肉配栗子、米饭或小米。

　　晚上：炒豆芽配海米、大米或小米

　　晚饭：葡萄酒女孩+1个鸡蛋

　　早饭：鲤鱼汤加米条+1个鸡蛋+小菘菜

　　中餐：黄花、枸杞蒸瘦肉，黄豆、大米或小米猪肘汤

　　晚餐。栗子和鳗鱼砂锅，发菜，米饭或小米