无论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈的主要任务是让露水流走，促进伤口愈合，恢复体力，并在最初几天学会给宝宝喂奶。合理的饮食和科学的营养摄入对产后第一周的恢复至关重要。

　　放弃露水的黄金时间

　　第一周是新妈妈们发泄露水的最佳时机。不宜食用人参、桂圆和其他强化和辛辣的食物，乌梅和南瓜也不利于露水排出。准妈妈的饮食应清淡、柔和、多样，如鸡蛋、鸡肉、小米粥、面条、豆类和豆制品等。甜品也可以帮助祛除露水。

　　如果你吃得好，疮就会事半功倍地痊愈

　　自然分娩时的伤口通常需要三到四天才能愈合，而剖腹产则需要大约一个星期。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质有抗感染的作用，所以新妈妈们应该多吃这些营养物质。含维生素A的食物包括蛋黄、胡萝卜和西红柿；含锌的食物包括猪肝、花生和大豆；含蛋白质的食物包括瘦肉、牛奶和鸡蛋。不应该吃辛辣的食物，因为它们容易引起感染，不利于伤口愈合。

　　清淡、开胃，逐渐恢复活力

　　在孩子出生后的几天里，大多数新妈妈都非常疲惫，身体虚弱，食欲不振。因此，在产后第一周，最好是吃些清淡的饮食，如素菜、蔬菜汤和开胃的水果，如橙子、葡萄柚和猕猴桃。食欲打开后，新妈妈可以更好地吸收营养，恢复活力。如果每天都吃大量的鱼和肉，不仅会失去食欲，而且会产生更多的乳汁，这将加重准妈妈的身体和精神痛苦。

　　产后第一天的菜单

　　早餐：煮鸡蛋、红糖粥、萝卜水

　　菜单是什么样子的？中国菜：鸡汤软面，锅里的混合蘑菇

　　白天的加餐：香蕉、红豆汤

　　晚餐。蔬菜粥，红枣茶

　　晚间加餐：莲藕粉、生化汤

　　用红糖和小米做的粥

　　红糖的含铁量是白糖的1至3倍，这对排泄瘀血和补偿产后新妈妈的失血有好处。

　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎若干，瓜子若干，红糖10克。

　　1.准备好所有的材料，坚果可以整颗或切碎加入。

　　2.将小米洗净，在水中浸泡约30分钟，将红枣洗净，去掉种子，切碎果肉。

　　3.取一个锅，注入适量的水，烧开后加入小米，转小火慢慢炖，在小米开花时加入切好的红枣，搅拌均匀后继续炖，在红枣软烂时加入红糖和花生碎，炖几分钟后关火。

　　建议先把水煮沸，然后加入洗好的小米，煮沸后用小火慢炖，待汤汁变稠后关火。选择新鲜的小米而不是老米，因为老米的味道更差。炖煮的时间必须足够，至少半小时或更长。在锅中加入足量的水，最好不要中途加水。这将使小米粥更加美味。

　　升华汤具有活血散寒的功效，可以缓解产后血瘀、腹痛、恶露不净等问题，对产后新妈妈有很好的补益和温补作用。

　　成分。当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去核）25克，烤老姜25克，烤草（蜂蜜甘草）25克。[一天的服务]

　　1. 700毫升米酒水（酒精挥发后煮沸），加入药材，盖上盖子，小火煮约1小时，留下约200毫升，这是第1次。

　　2.第2次，再加入与第1次相同方法烹制的350毫升米酒水，剩下约100毫升。

　　3.将第1和第2种一起加入300毫升草药酒中，搅拌均匀。

　　无论你是自然分娩还是剖腹产，在宝宝出生后的第一周，每天都要喝小生化汤，以帮助排出子宫内的脏血，防止血液流失，恢复子宫功能。注意，如果拥堵没有停止，就不应该使用它。