今天的准妈妈们对自己和宝宝的健康要求越来越高了。该吃什么，不该吃什么，需要补充什么样的营养......，几乎每个准妈妈都能说出一二。专家指出，有些孕妇对营养知识了解不够，盲目补充营养，最后还是出现了一些问题。

　　■准妈妈需要什么样的营养

　　准妈妈在怀孕期间应该补充什么？北京协和医院营养师刘艳萍博士说，孕妇应注意补充叶酸、铁、钙、锌、DHA和蛋白质等营养物质。刘医生指出，为了使体内的胎儿能够顺利成长，孕妇应尽量安排好自己的日常饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，尽量把食物做得美味可口，增强食欲。

　　■如何合理补充营养

　　专家指出，孕妇应根据孕期不同阶段的饮食特点和营养需求增加营养。现在，优生优育建议孕妇至少在受孕前四周增加营养，夫妻双方共同准备，为生出健康聪明的宝宝做准备。

　　营养补充有一个安全限度

　　据刘医生介绍，由于孕妇这一特殊群体需要更多的维生素和矿物质营养，增加的比例超过了热量，所以不能盲目满足于增加饮食，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重过度增加或妊娠糖尿病的发生。对于那些在怀孕期间需要增加的元素，如叶酸、钙、铁、锌、硒等，适当的强化是一个有用的选择。大量的营养物质可以通过食用一些强化食品来补充。

　　但是，营养素的摄入是有标准的，过量摄入只会对身体造成伤害。那些大剂量的营养素更适合于极度缺乏的病人，而不是所有的孕妇。

　　▪ 整个孕期不能缺硒

　　美国医学工作者在研究硒与妊娠、哺乳期妇女和新生儿的关系时发现，硒能降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压，抑制妇科肿瘤的恶性转化。它还能防止胎儿畸形。国内研究证实，孕妇的血硒水平低于非孕妇，而且孕妇的血硒水平随妊娠期的延长而逐渐下降。在分娩时，有流产、早产、死胎和其他妊娠疾病史的孕妇的血硒水平明显低于没有此类历史的孕妇。

　　德国联邦大学儿科重症医院的研究表明，婴儿出生时的血硒水平非常低，需要及时从母乳中获得大量的硒，以确保正常的生长和发育。防止新生儿的营养障碍和确保正常的大脑发育，使得母乳中的硒含量极为重要。因此，孕妇和哺乳期妇女每天补充适量的硒，对新生儿和自身的健康非常有益。

　　美国科学委员会食品和营养组建议，对于普通成年妇女来说，每天摄入50-200微克的硒是安全的。我们的研究人员根据对国内习惯性饮食的调查，建议每天400微克为每日膳食硒的最大安全摄入量。

　　总之，准妈妈们应根据自己的饮食营养状况选择合适的营养补充剂，才能孕育出健康聪明的宝宝!