怀孕后，孕妇的身体会发生变化，大部分人都会出现妊娠呕吐。如何缓解？

　　怀孕期间出现严重的妊娠呕吐该怎么办？

　　最主要的表现是一开始就呕吐，或者一闻到新鲜的辣味就呕吐。如果想多了，那也算是轻度的，轻度的孕妇呕吐，可以吃点吐司面包或苏打面包，吐司面包和苏打面包可以减少孕妇呕吐。亲属也要给孕妇足够的关心和爱护，尽可能的让孕妇做少量的事情，保持乐观的心态，少闻一些腥味的食物，比如鱼等等。

　　当孕妇逐渐出现呕吐时，旁边有些人可能要说，让孕妇尽量不要吃或者不吃，其实这是不规范的。孕妇在怀孕期间应该多吃些营养品，这样才能保证宝宝的正常生长发育，如果确实呕吐的厉害，那么可以让亲戚围着聊天解闷，也可以出去走走，呼吸一下新鲜空气。

　　如何缓解？

　　1、多吃含水量较高的食物

　　含水量高的食物会很快地照进胃里，不容易引起孕吐，同时还能缓解胃肠的压力，食物中的营养成分也能被消化吸收，含水量高的食物还是比较适合孕妇的，含水量较高的食物有各种粥类及其汤类菜肴。还可以把新鲜的水果做成减肥奶昔或果汁来喝，那样会更好的消化和吸收。 比较适合孕妇的是胡萝卜、红心火龙果等减肥奶昔，孕妇平时要少吃干的食物，干的食物容易引起呕吐，所以要少吃。

　　2、少吃多餐

　　孕妇不能吃得太多，这样容易引起呕吐，孕妇最好的饮食结构是多吃几餐，一天可以吃多次，但每次不能吃得太多。比如午饭后，可以在下午三点的过程中吃一点东西，午饭前可以吃一点新鲜水果和干果，这样午饭可以吃得很少，而且这种食物对孕妇和孩子的肚子比较好，中午饿了可以吃一点牛奶和全麦土司。晚上睡觉前可以喝杯开水牛奶，然后吃点苏打饼，每次吃的量不多，不容易引起胃部不适，可以减少孕期呕吐的情况，少吃多餐都可以很好的改善情况。

　　3. 就餐时少吃多餐

　　孕妇应该选择少吃多餐，因为这样食物进入胃肠后会更好的消化吸收，不容易对胃肠造成工作压力，因为吃的太多或者大块的食物会增强胃部消化吸收的压力，消化吸收后会加速胃部的集合和左室，食物在胃肠内停留的时间会很长，非常容易引起孕吐。因此，孕妇要切记，在就餐过程中一定要少吃多餐，一口饭大约要上下咀嚼十次，这样就不容易产生孕吐了，孕妇好朋友可以来试试。

　　总结：怀孕期间要多想一些积极的、开心的事情，调节好心态，不必给自己的工作太大的压力，压力大的话，反倒会得不偿失，那么你就会吃大亏。